Az erős immunrendszer fenntartása egész évben elengedhetetlen a fertőzések és betegségek elkerülése érdekében. Az immunrendszer erősítésének legfontosabb megközelítése az egészséges életmód, amely magában foglalja a változatos és tápláló étkezést, a megfelelő mennyiségű és minőségű alvást, illetve a rendszeres testmozgást.
Tanulmányok szerint egyes
Vitaminok, ásványi anyagok, gyógynövények
és egyéb anyagok segíthetnek az immunválasz fokozásában, és talán védelmet nyújthat a betegségekkel szemben. Az étkezés fontos szerepet játszik abban, hogy szervezetünket jó formában tartsuk, hogy meg tudjon védeni a fertőzésektől és külső hatásoktól.
Sajnos nem fogyasztunk elég friss gyümölcsöt, zöldséget és más fontos tápanyagokat, főleg télen. Az egészséges ételek számos tápanyagot, köztük vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek segítenek abban, hogy erősek és egészségesek maradjunk. Nem számíthatunk egy narancs vagy banán elfogyasztásától. De egy-egy hébe-hóba bevett vitamintabletta sem tölti fel a D-vitamin készleteinket, hogy elkerülje a megfázást és javítsuk az immunrendszerünket.
Össze szedtük a 11-et a legfontosabb tápanyagokból
ami ajánlott a rendszeres étrendjébe, hogy teste egészséges, energikus és védett maradjon.
1. A-vitamin
Az A-vitamin kiváló fertőzések ellen, erősíti a bőrünk hámrétegét, a hajat és a fogakat is. Két formában fordulhat elő, elő alakban állati eredetű élelmiszerekben, és növényi karotinoidokban. Az A-vitamin egy tág kifejezés, amely a telítetlen kémiai molekulák egy osztályára utal, amely magában foglalja a retinolt, a retinált és a retinsavat. A piros paprika, a chili, a spenót, sárgarépa, édesburgonya, sütőtök, természetes sajtok, a tejtermékek, mint a joghurt, a tojás és a zsíros halak, mint a lazac, tonhal, szardella és hering, mind magas A-vitamin tartalmúak.
2. C-vitamin
A C-vitamin segíthet megelőzni vagy csökkenteni a betegségek időtartamát. Ez a vitamin elősegíti számos immunsejt aktivitását, és javítja a betegségekkel szembeni harci képességüket. A sejthalálhoz is szükséges, ami segíti az immunrendszer karbantartását azáltal, hogy a régi sejteket eltakarítja, és újakkal helyettesíti őket. A C-vitamin az ember számára létfontosságú vitamin, amely elektronátadó képességéhez kapcsolódó pleiotróp tulajdonságokkal rendelkezik. Erős antioxidáns, valamint számos bioszintetikus és génszabályozó enzim kofaktora. A C-vitamin segíti az immunvédelmet azáltal, hogy számos sejtfolyamatot támogat mind a veleszületett, mind az adaptív immunrendszerben. A C-vitamin javítja a bőr oxidálószer-fogó képességét és fenntartja a hám barrier funkcióját a fertőzésekkel szemben, potenciálisan védelmet nyújt a környezeti oxidatív stressz ellen.
A citrusfélék mint a citrom, narancs, mandarin, valamint az olyan trópusi gyümölcsök, mint a kivi, a papaya, a licsi. Vagy a nem citrusfélék közül, mint a szilva, a cseresznye, az eper, a ribizli és a datolyaszilva, magas C-vitamin tartalommal rendelkeznek. A keresztesvirágú zöldségek, mint a kelbimbó és a brokkoli, valamint a mustáros spenót, az édes paprika, a chilipaprika és a kelkáposzta is magas C-vitamin-tartalommal rendelkeznek.
3. D-vitamin
Ez a napfény vitaminunk, és az egyik legjelentősebb és legerősebb tápanyag az immunrendszer támogatásában. A D-vitamin fokozza a monociták és makrofágok - az immunvédekezésben döntő szerepet játszó fehérvérsejtek - kórokozó-ellenes képességeit, és csökkenti a gyulladást, ami segíti az immunológiai választ. A D-vitamin egy zsírban oldódó anyag, amely szükséges az immunrendszer egészségéhez és működéséhez. A D-vitamin pótlás alternatív terápiát jelent az idősek számára, akik hajlamosabbak a D-vitamin hiányra, és akiknek a fizikai funkciói is károsodtak. Számos tanulmány megállapította, hogy a D-vitamin fokozza az izomerőt, javítja a fizikai funkciót, és csökkenti az elesés kockázatát az alacsony szérum D-vitamin szinttel rendelkező időseknél.
A halak, például a lazac, a szardínia, a hering és a makréla, valamint a vörös húsok, marha, kacsa, vadhúsok, a máj és a tojássárgája mind magas D-vitamin-tartalmúak.
4. E-vitamin
Az egyik leghatékonyabb, az immunműködést befolyásoló ismert tápanyag az E-vitamin, egy erős lipidben oldódó antioxidáns, amely nagyobb koncentrációban van jelen az immunsejtekben, mint a vér más sejtjeiben. Az E-vitamin elégtelensége állatokban és emberekben egyaránt akadályozza az immunrendszer normális működését, ami E-vitamin-pótlással orvosolható. Bár a hiány nem ritka, a jelenlegi étrendi irányelveket meghaladó E-vitamin-pótlás bizonyítottan javítja az immunrendszer működését és minimalizálja a fertőzés kockázatát, különösen az időseknél. Az E-vitamin a C-vitaminhoz hasonlóan erős antioxidáns, amely segíti a szervezetet a betegségek elleni küzdelemben. Számos élelmiszerben megtalálható, például a növényi olajokban, gabonafélékben, húsokban, baromfiban, tojásban és gyümölcsökben.
5. Szelén
A szelén jelentős hatással van az immunrendszerre, így létfontosságú a fertőzések megelőzésében. Ez a kevésbé ismert antioxidáns szinte valamennyi immunrendszeri komponens aktiválásához szükséges. Azok az emberek, akiknek gyenge ez a nyomelem szintje, fogékonyabbak lehetnek a baktériumokra, vírusokra és potenciálisan akár a rákra is . A brazil dió az egyik legjobb szelénforrás, de a tonhal, a laposhal, a sonka, a pulyka és a túró is jó lehet.
6. Cink
A cink szükséges az új immunrendszeri sejtek fejlődéséhez. A cink olyan ásványi anyag, amelyet gyakran tartalmaznak olyan étrend-kiegészítők és egyéb egészségügyi termékek, például pasztillák, amelyek célja az immunrendszer javítása. Ez annak köszönhető, hogy a cink szükséges az immunrendszer működéséhez. A cink az immunsejtek növekedéséhez és kommunikációjához, valamint a gyulladásos válaszhoz szükséges. A cink emellett támogatja a szöveti gátakat a szervezetben, és segíti a külső fertőzések bejutásának megakadályozását. A cink felszívódása a vékonybélben az egyik elsődleges folyamat, amely fenntartja e kritikus nyomelem szisztémás homeosztázisát. A cink megtalálható az osztrigában, a rákban, a homárban, a marha húsban, a csicseriborsóban, a kesudióban és a babban.
7. Gyógyhatású gombák
A gyógygombákat ősidők óta használják fertőzések és betegségek megelőzésére és kezelésére. A gyógygombák számos különböző fajtáját kutatták immunerősítő tulajdonságaik miatt. Több mint 270 azonosított gyógygombafaj ismert, hogy immunerősítő hatással rendelkeznek.
8. Bodza - Elderberry
Elderberry - bodzatea, bodzaszörp, amely vírusellenes és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, megfázás, nátha és bakteriális arcüreggyulladások kezelésére szolgál. A bodza a nyálkahártyák duzzanatának csökkentésével hat. Egyes kutatások szerint a bodzakivonat lerövidíti az influenza időtartamát, ami egyesek szerint arra enged következtetni, hogy az immunrendszert is segítheti a fertőzések leküzdésében. Kimutatták, hogy fokozza az immunrendszer válaszát, és segíthet csökkenteni a megfázás hosszát és intenzitását, valamint a vírusfertőzésekkel járó tüneteket. A bodzavirág bogyói és virágai magas antioxidáns- és vitamintartalmúak (különösen a C-vitaminban gazdag), amelyek segíthetnek az immunitás fokozásában. A bodza vírusellenes és gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik, ezért népszerű a megfázás, az influenza és az orrmelléküreg-fertőzések kezelésére.
9. Fokhagyma
A fokhagyma vírusellenes tulajdonságai közismert, segíthet a megfázással, influenzával fertőzésekkel járó tünetek intenzitásának csökkentésében. Egy kutatás szerint azok az emberek, akik fokhagymát esznek az influenza szezonban, kevésbé fáznak meg, vagy erősebbek a vírusok leküzdésében. A fokhagyma segíthet a megfázás időtartamának csökkentésében is. A fokhagymát nyersen is fogyaszthatja,de ha zavarja önt vagy környezetét a jellegzetes illata, étrend-kiegészítőként is szedheti.
10. Echinacea
Az echinaceát a betegség kezdetekor a megfázás tüneteinek enyhítésére használják, azonban egyes tanulmányok szerint az echinacea fogyasztása akár 50% csökkentheti a megfázás kialakulásának esélyét. Az echinacea, a virágos növények nemzetségébe tartozó növény, jól ismert immunerősítő tulajdonságairól. Ez a növény segíthet a fertőzések és vírusok elleni küzdelemben, valamint a gyógyulási folyamatban.
11. Baicalin
bajkáli csucsóka (Scutellaria baicalensis), a baicalin egy olyan fitonutriens, amelyet a hagyományos kínai orvoslásban több mint 2000 éve használnak gyulladáscsökkentő tulajdonságai, valamint az immunológiai és keringési funkciókra gyakorolt kedvező hatásai miatt, illetve hatékony rákellenes hatóanyagokat tartalmaz, bőrbetegségek kezelésére és antibakteriális szerként használják.
Az immunerősítő potenciáljukat vizsgált vegyületek
közé tartozik a cink, a bodza, valamint a C- és D-vitamin. Bár azonban ezek a kiegészítők kisebb előnyt jelenthetnek az immunológiai egészség szempontjából, nem szabad és nem is lehet őket az egészséges életmód helyett felhasználni. A tápanyag dús, és kiegyensúlyozott vegyes táplálkozásra való törekvés, az elegendő alvás, a rendszeres testmozgás és a dohányzás kerülése a legfontosabb módszerek közé tartozik, amelyek segítik immunrendszerének erős állapotban tartását, és csökkentik a fertőzések és betegségek kockázatát.
Jogi nyilatkozat:
Ezeket a fenti információkat különböző interneten elérhető forrásokból gyűjtöttük össze ügyfeleink kényelme érdekében. A termékekre, vagy hatóanyagokra vonatkozó kijelentéseket semelyik élelmiszeri vagy gyógyszeripari hatóság nem értékelte. Ezeknek a termékeknek a hatékonyságát nem erősíti meg bármilyen jóváhagyott kutatás.
A weboldalunk általános információkat tartalmaz az étrend-kiegészítőkről, az egészségről és a táplálkozásról. Az ilyen jellegű információk nem tekinthetők szakmai tanácsadásnak. A honlapon található általános információk nem tartalmaznak kifejezett vagy közvetett nyilatkozatot, és garanciát sem vállalnak bármire. A myHempStore.eu oldalon nem teszünk közzé semmilyen nyilatkozatot vagy garanciát a honlapon található termékekről vagy azok használatához köthető információkkal kapcsolatban. Ön nem támaszkodhat a weboldalon található általános információkra az orvosa vagy más egészségügyi szakember, orvosi szakvéleményének alternatívájaként. Ha úgy gondolja, hogy bármilyen betegségben szenved, azonnal forduljon orvoshoz. Soha ne késleltesse az orvosi konzultációt, ne hagyja figyelmen kívül az orvosi utasításokat, és főleg ne hagyja abba az orvosi kezelést! Ezek egyike sem helyettesíti az orvosi diagnózist, az orvosi tanácsadást vagy a kezelést. Ha az életmódját, étrendjét vagy táplálkozását megváltoztatja, előtte konzultáljon orvosával vagy más egészségügyi szakemberrel. Sem a cégünk, sem annak képviselői nem nyújtanak orvosi tanácsadást, és semmilyen következtetést nem lehet levonni ezen a honlapon vagy más reklám anyagokban feltüntetett ötletekből, javaslatokból, ajánlásokból vagy más, telefonon vagy e-mailes levelezésből származó információkból. Ez a weboldal tartalmazhat linkeket harmadik fél weboldalaira. Társaságunk nem vállal felelősséget a harmadik fél weboldalain található tartalmakért, és nem tesz semmilyen észrevételt az ilyen kapcsolódó harmadik fél weboldalaira. Ha úgy dönt, hogy megnézi a hivatkozott harmadik fél webhelyén található információkat, akkor azt saját felelősségére teszi.
**Ezen a weboldalon nem található olyan orvosi információ amely azt állítja, hogy termékeink gyógyítják vagy kezelik a betegségeket. Ezek az étrend-kiegészítő termékek vagy kozmetikumok nem a betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére szolgálnak.
*** Az étrend-kiegészítő és kozmetikai termékeinket csak a címkén feltüntetett módon szabad felhasználni! Nem ajánljuk, terhes vagy szoptatós kismamák részére. Használat előtt konzultáljon kezelő orvosával, minden esetben, de leginkább ha súlyos az egészségügyi állapota, vagy vényköteles gyógyszereket használ. Mielőtt bármilyen étrend- kiegészítő terméket használna, orvoshoz kell fordulni és kikérni annak tanácsait.
****A webhely használatával Ön elfogadja az Adatvédelmi Szabályzatot és az ezen az oldalon nyomtatott összes feltételeket.
*****Tájékoztatjuk, hogy a myHempStore.eu weboldal tartalmát, megjelenését és szövegét a szerzői jog védi. Bármilyen formában történő felhasználás kizárólag erre vonatkozó írásos engedéllyel lehetséges.
